Maçã: benefícios e nutrientes para a sua saúde

18 de outubro de 2018 Alimentos

Um dos frutos mais cultivados no mundo, agora podemos dizer que a maçã também é brasileira, pois é produzida em larga escala principalmente em Santa Catarina. E, cada vez mais, ganha popularidade. Mas a maçã realmente merece um lugar de destaque, devido aos inúmeros benefícios que proporciona à nossa saúde. Para começar, vejamos a composição dos nutrientes da maçã.

VALOR NUTRICIONAL DA MAÇÃ

Para cada 100 gramas da fruta, enjerimos:

  • 52 calorias
  • 1 mg de sódio
  • 107 mg de potássio
  • 14 g de carboidratos, sendo 2,4 g de fibra alimentar e 10 g de açúcar
  • 0,3 g de proteínas
  • 5 mg de magnésio
  • 0,1 mg de ferro
  • 6 mg de cálcio
  • Além das vitaminas: A, B6, B12, C

Portanto, a maçã é um fruto que oferece muitos nutrientes importantes para o nosso organismo. Ela tem também propriedades medicinais para o tratamento de vários problemas de saúde, como:

Colite:  inflamação do intestino grosso, que pode ser causada por deficiência nutricional, problemas vasculares e até desequilíbrio da flora bacteriana. Os sintomas de colite podem ser fortes diarreias, com presença de muco, pus e sangue, acompanhada por dor e mal estar. A maçã possui um potente efeito desintoxicante e depurativo além de  hidratar e acalmar a mucosa do intestino.

Entupimento das Artérias: a maçã tem a propriedade de evitar a oxidação do colesterol LDL pelos radicais livres e, assim, impedindo a formação de placas de colesterol em nossas artérias. Por isso, pode-se dizer também que a maçã é excelente para a saúde do coração.

MAIS BENEFÍCIOS DA MAÇÃ

  • Por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância.
  • Impede a formação de cálculos
  • Evita a indigestão
  • Previne a infecção da garganta.
  • Ajuda a desintoxicar o fígado de toxinas
  • Melhora o funcionamento do cérebro, evitando doenças degenerativas como o mal de Alzheimer
  • Melhora o sistema nervoso e diminui a ansiedade
  • Combate a gota ou ácido úrico

BENEFÍCIOS DA MAÇÃ PARA A SUA PELE

Devido ao seu poder antioxidante, a maçã retarda o envelhecimento e melhora a saúde da pele, proporcionando uma limpeza profunda nos poros. É ainda um hidratante natural.

BENEFÍCIOS DA MAÇÃ PARA OS SEUS CABELOS

A vitamina B12 presente na maçã é excelente para a recuperação capilar, inclusive de pessoas calvas, agindo também na prevenção da queda de cabelos.

BENEFÍCIOS DA MAÇÃ PARA EMAGRECER

Por ser uma fruta rica em fibra alimentar, a maçã mantém a pessoa por mais tempo alimentada. Na forma de vinagre, é considerada como uma arma poderosa para o emagrecimento, pois elimina os excessos de gordura, especialmente os localizados na região abdominal.

VARIEDADES DE MAÇÃ

As mais comuns no mercado são a fuji, gala, argentina e a maçã verde, cujo paladar se diferencia bastante das outras, uma vez que é bastante ácida.

QUANTO CONSUMIR

O ideal é comer pelo menos uma maçã por dia, mas você chegar até três por dia, embora seja uma marca difícil de atingir com a maçã argentina, devido ao seu porte grande, que pode pesar até 200 gramas quase o dobro das outras variedades. Segundo dados do Ministério da Agricultura, o consumo médio de maçã no Brasil é de 5,78kg/habitante/ano.

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