
Um dos frutos mais cultivados no mundo, agora podemos dizer que a maçã também é brasileira, pois é produzida em larga escala principalmente em Santa Catarina. E, cada vez mais, ganha popularidade. Mas a maçã realmente merece um lugar de destaque, devido aos inúmeros benefícios que proporciona à nossa saúde. Para começar, vejamos a composição dos nutrientes da maçã.
VALOR NUTRICIONAL DA MAÇÃ
Para cada 100 gramas da fruta, enjerimos:
- 52 calorias
- 1 mg de sódio
- 107 mg de potássio
- 14 g de carboidratos, sendo 2,4 g de fibra alimentar e 10 g de açúcar
- 0,3 g de proteínas
- 5 mg de magnésio
- 0,1 mg de ferro
- 6 mg de cálcio
- Além das vitaminas: A, B6, B12, C
Portanto, a maçã é um fruto que oferece muitos nutrientes importantes para o nosso organismo. Ela tem também propriedades medicinais para o tratamento de vários problemas de saúde, como:
Colite: inflamação do intestino grosso, que pode ser causada por deficiência nutricional, problemas vasculares e até desequilíbrio da flora bacteriana. Os sintomas de colite podem ser fortes diarreias, com presença de muco, pus e sangue, acompanhada por dor e mal estar. A maçã possui um potente efeito desintoxicante e depurativo além de hidratar e acalmar a mucosa do intestino.
Entupimento das Artérias: a maçã tem a propriedade de evitar a oxidação do colesterol LDL pelos radicais livres e, assim, impedindo a formação de placas de colesterol em nossas artérias. Por isso, pode-se dizer também que a maçã é excelente para a saúde do coração.
MAIS BENEFÍCIOS DA MAÇÃ
- Por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância.
- Impede a formação de cálculos
- Evita a indigestão
- Previne a infecção da garganta.
- Ajuda a desintoxicar o fígado de toxinas
- Melhora o funcionamento do cérebro, evitando doenças degenerativas como o mal de Alzheimer
- Melhora o sistema nervoso e diminui a ansiedade
- Combate a gota ou ácido úrico
BENEFÍCIOS DA MAÇÃ PARA A SUA PELE
Devido ao seu poder antioxidante, a maçã retarda o envelhecimento e melhora a saúde da pele, proporcionando uma limpeza profunda nos poros. É ainda um hidratante natural.
BENEFÍCIOS DA MAÇÃ PARA OS SEUS CABELOS
A vitamina B12 presente na maçã é excelente para a recuperação capilar, inclusive de pessoas calvas, agindo também na prevenção da queda de cabelos.
BENEFÍCIOS DA MAÇÃ PARA EMAGRECER
Por ser uma fruta rica em fibra alimentar, a maçã mantém a pessoa por mais tempo alimentada. Na forma de vinagre, é considerada como uma arma poderosa para o emagrecimento, pois elimina os excessos de gordura, especialmente os localizados na região abdominal.
VARIEDADES DE MAÇÃ
As mais comuns no mercado são a fuji, gala, argentina e a maçã verde, cujo paladar se diferencia bastante das outras, uma vez que é bastante ácida.
QUANTO CONSUMIR
O ideal é comer pelo menos uma maçã por dia, mas você chegar até três por dia, embora seja uma marca difícil de atingir com a maçã argentina, devido ao seu porte grande, que pode pesar até 200 gramas quase o dobro das outras variedades. Segundo dados do Ministério da Agricultura, o consumo médio de maçã no Brasil é de 5,78kg/habitante/ano.