Nutrientes

Só consumir cálcio não basta para fazer nossos ossos e dentes fortes. É preciso também a Vitamina K2, pois é ela que leva o cálcio para dentro da matriz óssea.

Ele é encontrado na maioria dos alimentos, mas é mais rico no leite, na carne e nos peixes. E uma das principais funções do fósforo é ajudar a criar ossos e dentes fortes.

Ela é essencial para que o nosso organismo consiga estancar uma hemorragia, mas atua também no controle da osteoporose, inflamações intestinais e a pancreatite. A Vitamina K é encontrada principalmente nas folhas verdes e sua ingestão diária é indispensável, pois sua permanência no organismo dura apenas cerca de três dias.

Este mineral protege os radiciais livres contra a oxidação, causada por fatores como o estresse ou a intoxicação por metais pesados, evitando o câncer e problemas nas coronárias, que podem levar a um infarto.

Muito associada ao combate à gripe e resfriado, o principal benefício da Vitamina C é dar rigidez ao colágeno para que esta proteína fortaleça nossos ossos, dentes, tendões e vasos sanguíneos. É encontrada em frutas, verduras e legumes, devendo ser consumida diariamente.

Vitamina A melhora nossa visão, fortalece nossos dentes, atua na formação das células e também entra na formação do colágeno, proteína responsável por manter a nossa pele jovem e nossas unhas e cabelos sempre fortes.

O sol nos fornece, de graça, um dos medicamentos mais poderosos contra uma variedade de doenças, incluindo o câncer. A vitamina D3 é um dos melhores escudos protetores da nossa saúde.

Se você anda sentindo muita fraqueza, a possibilidade de carência de ferro no seu organismo é muito grande. Então tome cuidado, pois a falta deste micronutriente pode causar leucemia e nos matar, entre vários outros problemas de saúde.